Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu

ruch to zdrowie

Choć sport kojarzony jest z zajęciem przynoszącym korzyści tylko w kwestiach fizycznych, nie od dziś wiadomo, że stan naszego ciała wpływa na psychikę i odwrotnie. Aktywność fizyczna w sposób holistyczny działa na cały nasz organizm, włącznie z umysłem.

Nauka cierpliwości

W filozofiach wschodnich szczególny nacisk kładzie się na połączenie ciała i ducha. Dlatego też sporty walki, takie jak np. karate oprócz zasad dotyczących zachowania w trakcie walki, mają określone także zasady postępowania, które szczególny nacisk kładą na uczciwość, grę fair-play i niewykorzystywanie swoich umiejętności bez uzasadnionej przyczyny. Niezależnie od tego, czy uprawiamy sport grupowy czy też ćwiczymy fitness w domowym zaciszu, aktywność fizyczna może nas wiele nauczyć. Przede wszystkim uczy cierpliwości i oczekiwania na efekty swojej pracy. Dzięki niej możemy także nauczyć się lepszej obserwacji swojego ciała a także tego, jak balansować między treningami i odpoczynkiem, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Takie zarządzanie czasem może nam się bardzo przydać w codziennym życiu.

Radzenie sobie ze stresem

Już dawno udowodnione zostało, że sport znacznie obniża poziom stresu. Właśnie dlatego tak bardzo zalecany jest osobom, które na co dzień się z nim spotykają i mają problem z jego rozładowaniem. Stres odkłada się bowiem w mięśniach, przez co często są one spięte a każdy ich dotyk sprawia ból. Dzięki ćwiczeniom jesteśmy w stanie przynajmniej częściowo poradzić sobie ze stresem chociaż najlepsze efekty przyniesie oczywiście zredukowanie jego źródła.

Budowanie poczucia własnej wartości

Kolejny efekt, który częściowo łączy się z kwestią stresu, to pewność siebie. Każde osiągnięcie i sukces w życiu wpływa pozytywnie na naszą pewność siebie, daje nam bowiem zapewnienie, że jesteśmy w czymś dobrzy. Wysoka pewność siebie z kolei może powodować większą odporność na czynniki stresowe. Dzięki niej mniej przejmujemy się ewentualnymi porażkami i mamy poczucie, że jesteśmy sobie w stanie z nimi poradzić. Każdy sukces sportowy przyczynia się do naszej pewności siebie, a ponadto daje nam szczęście oraz poczucie satysfakcji i spełnienia.

Sposób na problemy ze zdrowiem psychicznym

Ruch pozwala lepiej radzić sobie także z poważnymi problemami, takimi jak bezsenność czy depresja. Oczywiście, efekty jakie uzyskamy mogą być różne i nie jest to lek na wszystkie dolegliwości, ale zdecydowanie warto spróbować. Uzyskany skutek zależy w tym przypadku w dużej mierze od źródła danej dolegliwości.

Możliwość budowania relacji towarzyskich

Aktywność fizyczna to świetny pomysł na spędzanie wolnego czasu dla osób, które czują się samotne, np. dla seniorów. Zapisując się na różnego rodzaju zajęcia sportowe lub wstępując do klubów zainteresowań mogą oni poznać inne, podobne im osoby i spędzać czas w ich gronie. Budowane są dzięki temu silne relacje, a jednostki mają poczucie celu i zaangażowania.

Walka z uzależnieniami

Sport może być świetnym rozwiązaniem dla osób uzależnionych zarówno od substancji takich jak papierosy czy alkohol, ale także np. od hazardu. W wielu przypadkach osoby takie mają skłonność do popadania w uzależnienia, czasem zdarza się, że wymieniają jedno uzależnienie na drugie, np. papierosy na słodycze. W takich przypadkach warto znaleźć sobie zajęcie, które uzależni nas od siebie, ale będzie przynosiło pozytywne efekty i idealnie sprawdza się tutaj aktywność fizyczna.

Oto główne zalety aktywności fizycznej, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i całe życie. U każdego korzyści będą inne i mogą być bardziej lub mniej nasilone, niemniej sprawdza się tutaj stara reguła, że “sport to zdrowie”, dlatego warto na własnej skórze przekonać się które z powyższych efektów zaobserwujemy u siebie.