Sport dla zabieganych

sport dla zapracowanych

Dzisiejsze czasy niejednokrotnie narzucają na nas bardzo szybkie tempo życia i masę obowiązków. Często bardzo trudno jest znaleźć chwilę na relaks, nie mówiąc już o regularnych treningach i uprawianiu sportu. Aktywność fizyczna jest jednak dla naszego organizmu bardzo ważna, dlatego nie należy jej zaniedbywać.

Przede wszystkim, zwiększenie ruchu nie musi równać się wykupieniu karnetu na basen czy siłownię. Choć uprawianie sportu zaleca się każdemu, warto zacząć od najprostszego sposobu, czyli zwiększyć aktywność fizyczną przy prostych czynnościach. Zamiast przejażdżki windą warto więc przejść się schodami. Drogę do pracy czy szkoły możemy pokonać na rowerze, a jeśli mamy bardzo daleko i podróżujemy komunikacją miejską, zawsze można wysiąść przystanek wcześniej a resztę przejść piechotą. Właściciele psów mają tutaj ułatwione zadanie, ponieważ zabierają swoich czworonożnych przyjaciół na spacery. Wystarczy zwiększyć długość spacerów lub wybrać trochę trudniejszą trasę, a nie tylko nasze ciało, ale także zwierzak będzie zadowolony. W przypadku niektórych czworonogów możemy spróbować nawet z połączeniem spacerów z jazdą na rowerze.

Kolejnym krokiem, aby zwiększyć ilość uprawianego sportu są krótkie sesje treningowe. W Internecie znaleźć możemy naprawdę mnóstwo treningów prezentowanych przez zawodowców, które trwają dosłownie kilka minut, a jednak pozwalają rozruszać ciało i pobudzić mięśnie do pracy. Warto skorzystać z tego typu “gotowców”, dzięki czemu nie musimy przeznaczać czasu na opracowanie planu treningowego, wybranie ćwiczeń, ani zastanawianie się czy odpowiednio je skomponowaliśmy. Szczególnie powinny się tym zainteresować osoby pracujące przy komputerze - ustawową, 5-minutową przerwę po każdej godzinie pracy z komputerem można wykorzystać na szybki trening lub chociaż lekką rozgrzewkę, która rozrusza zastane mięśnie.

Istnieją również specjalne ćwiczenia izometryczne, które możemy wykonywać nawet siedząc w pracy. Jak? Opierają się one wyłącznie na napinaniu mięśni i nie potrzeba do nich żadnych specjalistycznych urządzeń ani akcesoriów. Możemy wykonywać je więc niemal w każdej sytuacji, należy jedynie pamiętać o regularnym napinaniu i rozkurczaniu konkretnych mięśni, nad którymi pracujemy. Jeśli będziemy tak robić regularnie, po pewnym czasie zauważymy wzmocnienie trenowanych partii.

Zastanówmy się także nad swoją organizacją czasu. Chyba każdy z nas zna osobę mającą dwójkę dzieci, które ciągle chodzą na zajęcia dodatkowe, pracę, zawsze czysty dom i jeszcze czas na wyjście do kina lub realizację swojej pasji. Jak to się dzieje? Za permanentny brak czasu często odpowiadają pożeracze czasu takie jak telewizja, różne strony internetowe i wszelkie rozpraszacze. Być może po głębszym przemyśleniu i wprowadzeniu lepszego zarządzania czasem uda Ci się wygospodarować kilka godzin tygodniowo, które wykorzystasz na uprawianie sportu.

Zmiana stylu życia na zdrowszy i wprowadzenie większej ilości ruchu to zawsze dobre posunięcie, za które organizm kiedyś nam podziękuje. Zamiast wymówek, szukajmy więc sposobu na wprowadzenie tych pozytywnych zmian, w końcu sport to zdrowie!